今日は水曜日なので インターバル走いつもの1キロではなく 2キロにしてみた2000mロングインターバルはフルの走りたいペースか ハーフの走りたいペースという定義をあるランニングクラブが推奨していたので採用現状、フルもハーフもキロ4分30秒で最後までいけ…
金、土曜日に東京出張30キロ走キロ4分50秒 皇居は一周約5キロフラットだと思ってたら わりと坂があっるので 良い練習になった。ジョグリス 皇居から1番近いランニングステーション ]ビジターで入りました （1回のみ）750円＋入会金100円850円でした新宿で友…
いつもの1キロ5本レスト2分の スタンダード先週から日曜日に400mのショートインターバルを 追加 5本 距離は短いが高強度インターバル走である。さて今回は1本目3分44秒 レスト2分240m 2本目3分53秒 210m 3本目3分56秒 200m 4本目3分56秒180m 5本目3分52秒以…
昨日の30キロ走に引き続きセット練習セット練の効果は 前の日に足を使い尽くして 次の日もポイント練習をやると フルマラソンの後半のような 疲労が出来上がっているのでレース後半を体感できるそうです新たな練習を追加 400mインターバル走ですね初回なので…
2時間24分07秒21キロのハーフまでは平均して 4分45秒でいけましたが 22キロから少し失速あと、給水30キロ走とかになると給水が必要に なってくるので 周回コースの駐車場に車を停めてエイドステーションにしてます給水にわりと時間かかりましたね〜〜１リッ…
363キロ 時間にして45時間43分です297キロ ギリギリ300行かなかったですね笑笑 ただ、かかった時間が32時間なので ＋63キロ走るのに13時間43分もかかりませんからランニング一本あたりの質が向上していると 言えますまた、月間走行距離を多く走る目的として…
インターバル走7周目と書いてあるけど 先週大田原マラソンだったので 実際には周ではなく回数だけど基本毎週水曜日がインターバル走の日なので 周で統一。 画像として貼り付けるのが 時間かかるのでタイムだけ 今回も１キロ5本のスタンダード 1本目3分44 レ…
ＱＢハウスって理美容業界にしては 給与良いね 従業員にこれだけ出す床屋さんはあんまりない固定給＋歩合も採用しているらしい。6ヶ月でスタイリストデビューってのも 合理的で素晴らしい普通の店だと勤務中はアシスタントの仕事 しながら仕事終わった後2時…
インターバル走も6回目です１回目のインターバル走ではキロ4分30秒でしたがオール3分台をクリアー1キロあたりのスピードが先週より10秒 速くなってます 193まで心拍数上がりました 200を超えてみたいですね（笑）↑やはりガーミン235Jは素晴らしいです前回は…
昨日、大田原フルマラソン最後の 20キロペース走 キロ4分47秒30キロ走や27キロの峠走をやりたい気持ちを 抑えて疲労がたまらない距離にしておきました本番前10日前なのでこの調節がハマるかどうか 楽しみですジャックダニエル氏の提唱する 計算式では3時間29…
100ｍは才能によるところが たしかに大きいというかパワー系種目は骨格差が もろに反映されるマラソンやるまえはベンチプレスなんかの パワー種目を黙々とジムでやっていて100キロ上げるのに1年位かかったけれど体が大きい人だと3ヶ月もしないうちに上がっ…
先週は水戸フルマラソンのリカバリーのため やりませんでした 今週から再開1キロ4分で5本 レスト2分前日15キロのペース走のセット練習前は強度5で20分でしたが 今は9分程度で強度4にほとんど移行していますね (*ﾟ∀ﾟ*)あと何回かやったら強度を上げないと 効…
来年は富士五湖ウルトラマラソンは 出走しないので代わりに 野辺山ウルトラマラソン100キロを走ります100キロまでのウルトラマラソンで 国内最難関と言われているので やる気がでます（笑）5月ですね。しかし、手数料の1030円ばかにならないですねぇ〜 去年…
9月11日 白山白川郷ウルトラマラソンの 無料動画をエントリーしていました残念ながら動画ではなく画像編集になっています なんでも全員分の動画は撮れなかったそうですが それでも有難いですねちなみにちょいちょい太陽拳❗️のような ポーズが写っていますが…
8月に購入した アンダーアーマースピードフォームアポロ2を履き替えましたストックは３足あるので 残り２足です 16200円が→8100円に相場が下がったので 賢い買い方✌︎('ω')✌︎ 来年4月までは保つでしょう。 ↑破損具合です私の場合左足のかかとの破損が毎回 酷…
あの小出監督もたまに開いて読み返すらしい 週間走行距離が160キロあたりが もっとも効率がよくスタミナがつくとか 書いてあって 市民ランナーの 私からすると かなりレベルが高いですね （月間だと640キロ） しかも週間160キロをただ走るだけではなく 最高…
水戸フルマラソンで思ったのが一定ペースで走る練習をしていなかったのか キロ5分20秒になったり4分50秒に なったりとバラツキがあったので 毎週峠走をやめて 多くても毎月2本その代わり25〜30キロの ペース走に切り替えることにしたさっそくフルマラソン中2…
さてさて ちょっと間が空きましたが水戸フルマラソン無事完走してきました 結論から書きますとちょっと前半の 入りが遅かったのとスタートしてから5分動けなかったからことが けっこうロスでした後から聞いたら1万人も応募があったというから すし詰めでした…
米1合 炭水化物115g パスタ500g 炭水化物360g もち200g 炭水化物 101gバナナ一本 炭水化物約22g プロテイン 炭水化物22gその他 秋刀魚 味噌汁は入れません。計620gの炭水化物を摂取炭水化物1g4キロカロリーということなので2480カロリー摂取。秋刀魚と味噌汁…
今日から3日後の水戸フルマラソンに向け カーボローディングをやってみようかと 思います いわゆる たらスパというやつです 大好物です✌︎('ω')✌︎ 200g 炭水化物 72×2＝144g↓以下ランナーズワールド引用ランナーズワールドの記事によると、カーボローディング…
http://www.asahi.com/sp/articles/ASJBW5SBLJBWUZHB017.html?campaign_id=A100
今月からスピード練習を週1回取り入れています 今までウルトラ対策で27キロあたりの 峠走は毎週やっていましたが インターバル走はほとんどやりませんでしたとりあえず１ヶ月続いた。10月1日から10月21日までの3週間 1000カロリー摂取制限をやりました 米を…
本日2016年10月25日（火） 12時30分からエントリー開始❗️ わずか10分でエントリー受付終了❗️パソコンの前に張り付いていたので エントリー枠に入れました❗️✌︎('ω')✌︎いよいよ200キロの超 ウルトラマラソンへ 参戦します 本当は230キロの方にエントリーしたか…
私が吸っていた銘柄 マルボロメンソールブラック 今は460円まで値上げしたんですね私が買っていた時は440円でした 2015年9月にやめました根性でやめたわけではなく2015年の 11月に静岡県南伊豆のみちくさウルトラマラソン 100キロを完走するためです目的が明…
10月9日 第1週目 二ノ瀬峠 3時間37分 （ハンガーノックになりました） 第2週目二ノ瀬峠 10月15日 3時間16分 （3時間以内に戻ってくる予定でした）本日 10月22日 第3週目二ノ瀬峠2時間42分 （まったくエネルギー切れにならずどこまででも走れる感覚w） 前回よ…
10代は手に職系の理容師を20代は訪販販売のセールススキルを 実戦で学んでいて そこにほとんどの時間を費やしてしまいましたが 株式投資 ٩( 'ω' )و これは実に面白いですね今度、共同出資という形でやることに なったのでちょっとづつ増やしていきます。最近…
世界遺産シリーズですね 私は北海道のサロマに出る予定 なので1週間後に開催の 日光ウルトラマラソンは 出走しないと思いますが 面白そうですね〜〜（＾ν＾）
去年の今頃 1年ほど山梨県に在住していた 仲良くなかった近所の農家さんから大量に柿が 送られてきた 富士河口湖や西湖の周り山中湖なんかを 走ってた 景色いいな〜〜（＾ν＾） 減量中ですがカロリー計算修正 今日は柿のみ食べます。（笑） 一個約100カロリ…
昨年 2015年10月25日85キロ走 13時間 僕の練習で最長距離 僕に限らずウルトラの人だと あるあるな距離 10月2日50キロ走 10月6日50キロ走 （38と12になってるけど間違えてアクテビティ終了したので50キロ） 10月10日60キロ走 10日14日12キロ走 10月22日22キロ…
今日は水曜日 といえば 大嫌いなスピード練習の日w 設定タイムは4分20 レスト（休憩）は1分30秒 1本目4分19秒 レスト1分30秒 2本目4分20秒 レスト1分30秒 3本目4分23秒 レスト1分30秒 4本目4分35秒レスト2分 （崩れてきたw） 5本目4分26秒、、、終了❗️ 以上 …
