ＱＢハウスって理美容業界にしては 給与良いね 従業員にこれだけ出す床屋さんはあんまりない固定給＋歩合も採用しているらしい。6ヶ月でスタイリストデビューってのも 合理的で素晴らしい普通の店だと勤務中はアシスタントの仕事 しながら仕事終わった後2時…

インターバル走も6回目です１回目のインターバル走ではキロ4分30秒でしたがオール3分台をクリアー1キロあたりのスピードが先週より10秒 速くなってます 193まで心拍数上がりました 200を超えてみたいですね（笑）↑やはりガーミン235Jは素晴らしいです前回は…

昨日、大田原フルマラソン最後の 20キロペース走 キロ4分47秒30キロ走や27キロの峠走をやりたい気持ちを 抑えて疲労がたまらない距離にしておきました本番前10日前なのでこの調節がハマるかどうか 楽しみですジャックダニエル氏の提唱する 計算式では3時間29…

100ｍは才能によるところが たしかに大きいというかパワー系種目は骨格差が もろに反映されるマラソンやるまえはベンチプレスなんかの パワー種目を黙々とジムでやっていて100キロ上げるのに1年位かかったけれど体が大きい人だと3ヶ月もしないうちに上がっ…

先週は水戸フルマラソンのリカバリーのため やりませんでした 今週から再開1キロ4分で5本 レスト2分前日15キロのペース走のセット練習前は強度5で20分でしたが 今は9分程度で強度4にほとんど移行していますね (*ﾟ∀ﾟ*)あと何回かやったら強度を上げないと 効…

来年は富士五湖ウルトラマラソンは 出走しないので代わりに 野辺山ウルトラマラソン100キロを走ります100キロまでのウルトラマラソンで 国内最難関と言われているので やる気がでます（笑）5月ですね。しかし、手数料の1030円ばかにならないですねぇ〜 去年…

9月11日 白山白川郷ウルトラマラソンの 無料動画をエントリーしていました残念ながら動画ではなく画像編集になっています なんでも全員分の動画は撮れなかったそうですが それでも有難いですねちなみにちょいちょい太陽拳❗️のような ポーズが写っていますが…

8月に購入した アンダーアーマースピードフォームアポロ2を履き替えましたストックは３足あるので 残り２足です 16200円が→8100円に相場が下がったので 賢い買い方✌︎('ω')✌︎ 来年4月までは保つでしょう。 ↑破損具合です私の場合左足のかかとの破損が毎回 酷…

あの小出監督もたまに開いて読み返すらしい 週間走行距離が160キロあたりが もっとも効率がよくスタミナがつくとか 書いてあって 市民ランナーの 私からすると かなりレベルが高いですね （月間だと640キロ） しかも週間160キロをただ走るだけではなく 最高…

水戸フルマラソンで思ったのが一定ペースで走る練習をしていなかったのか キロ5分20秒になったり4分50秒に なったりとバラツキがあったので 毎週峠走をやめて 多くても毎月2本その代わり25〜30キロの ペース走に切り替えることにしたさっそくフルマラソン中2…

さてさて ちょっと間が空きましたが水戸フルマラソン無事完走してきました 結論から書きますとちょっと前半の 入りが遅かったのとスタートしてから5分動けなかったからことが けっこうロスでした後から聞いたら1万人も応募があったというから すし詰めでした…