ペース走

水戸フルマラソンで思ったのが

一定ペースで走る練習をしていなかったのか
キロ5分20秒になったり4分50秒に
なったりとバラツキがあったので
毎週峠走をやめて
多くても毎月2本

その代わり25〜30キロの
ペース走に切り替えることにした

さっそくフルマラソン中2日で
10キロのペース走と

↑ちなみに10キロの新記録44分51秒

今年の2月のスマイルマラソン10キロでは
46分52秒が最速でした
フルマラソン中2日での記録なので
大会でやったらもう少しいけそうです。

本日11月4日の15キロのペース走

1キロ4分49秒でした

後半フルの疲れが設定ペースの4分45秒は
こなせなかったです

わかったことが一点

足の筋力が疲れて来るとより心肺に負担が
かかり
心拍数が急増して

ペースダウンという流れが理解しました

インターバル走もたしかに重要ですが
今後もっと一定ペースのペース走に
力を入れていきます。