東京出張 皇居6周30キロ走

金、土曜日に東京出張

30キロ走キロ4分50秒

皇居は一周約5キロ

フラットだと思ってたら
わりと坂があっるので
良い練習になった。

ジョグリス
皇居から1番近いランニングステーション
]

ビジターで入りました
（1回のみ）

750円＋入会金100円

850円でした

新宿で友達と飲む❗️(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

会話が弾み食うものとりわすれw

良い出張でした。

また、30キロ走を走った次の日には

ショートインターバル走
1分30秒〜35秒200mレストで400m10本をやり
良いセット練習になった。