今日は水曜日なので インターバル走いつもの1キロではなく 2キロにしてみた2000mロングインターバルはフルの走りたいペースか ハーフの走りたいペースという定義をあるランニングクラブが推奨していたので採用現状、フルもハーフもキロ4分30秒で最後までいけ…

金、土曜日に東京出張30キロ走キロ4分50秒 皇居は一周約5キロフラットだと思ってたら わりと坂があっるので 良い練習になった。ジョグリス 皇居から1番近いランニングステーション ]ビジターで入りました （1回のみ）750円＋入会金100円850円でした新宿で友…