米1合 炭水化物115g パスタ500g 炭水化物360g もち200g 炭水化物 101gバナナ一本 炭水化物約22g プロテイン 炭水化物22gその他 秋刀魚 味噌汁は入れません。計620gの炭水化物を摂取炭水化物1g4キロカロリーということなので2480カロリー摂取。秋刀魚と味噌汁…

今日から3日後の水戸フルマラソンに向け カーボローディングをやってみようかと 思います いわゆる たらスパというやつです 大好物です✌︎('ω')✌︎ 200g 炭水化物 72×2＝144g↓以下ランナーズワールド引用ランナーズワールドの記事によると、カーボローディング…

http://www.asahi.com/sp/articles/ASJBW5SBLJBWUZHB017.html?campaign_id=A100

今月からスピード練習を週1回取り入れています 今までウルトラ対策で27キロあたりの 峠走は毎週やっていましたが インターバル走はほとんどやりませんでしたとりあえず１ヶ月続いた。10月1日から10月21日までの3週間 1000カロリー摂取制限をやりました 米を…

本日2016年10月25日（火） 12時30分からエントリー開始❗️ わずか10分でエントリー受付終了❗️パソコンの前に張り付いていたので エントリー枠に入れました❗️✌︎('ω')✌︎いよいよ200キロの超 ウルトラマラソンへ 参戦します 本当は230キロの方にエントリーしたか…

私が吸っていた銘柄 マルボロメンソールブラック 今は460円まで値上げしたんですね私が買っていた時は440円でした 2015年9月にやめました根性でやめたわけではなく2015年の 11月に静岡県南伊豆のみちくさウルトラマラソン 100キロを完走するためです目的が明…

10月9日 第1週目 二ノ瀬峠 3時間37分 （ハンガーノックになりました） 第2週目二ノ瀬峠 10月15日 3時間16分 （3時間以内に戻ってくる予定でした）本日 10月22日 第3週目二ノ瀬峠2時間42分 （まったくエネルギー切れにならずどこまででも走れる感覚w） 前回よ…

10代は手に職系の理容師を20代は訪販販売のセールススキルを 実戦で学んでいて そこにほとんどの時間を費やしてしまいましたが 株式投資 ٩( 'ω' )و これは実に面白いですね今度、共同出資という形でやることに なったのでちょっとづつ増やしていきます。最近…

世界遺産シリーズですね 私は北海道のサロマに出る予定 なので1週間後に開催の 日光ウルトラマラソンは 出走しないと思いますが 面白そうですね〜〜（＾ν＾）

去年の今頃 1年ほど山梨県に在住していた 仲良くなかった近所の農家さんから大量に柿が 送られてきた 富士河口湖や西湖の周り山中湖なんかを 走ってた 景色いいな〜〜（＾ν＾） 減量中ですがカロリー計算修正 今日は柿のみ食べます。（笑） 一個約100カロリ…

昨年 2015年10月25日85キロ走 13時間 僕の練習で最長距離 僕に限らずウルトラの人だと あるあるな距離 10月2日50キロ走 10月6日50キロ走 （38と12になってるけど間違えてアクテビティ終了したので50キロ） 10月10日60キロ走 10日14日12キロ走 10月22日22キロ…

今日は水曜日 といえば 大嫌いなスピード練習の日w 設定タイムは4分20 レスト（休憩）は1分30秒 1本目4分19秒 レスト1分30秒 2本目4分20秒 レスト1分30秒 3本目4分23秒 レスト1分30秒 4本目4分35秒レスト2分 （崩れてきたw） 5本目4分26秒、、、終了❗️ 以上 …

以前 不注意にもマックブックエアーの上に デスクトップのパソコンを落としてしまい 液晶が割れました 薄いガラスだしこんなの材料費なんか たいしてかからんだろうと 正規代理店に持ち込んだら、、、 なんと修理代5万❗️❗️❗️ たけぇッッッ(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎ 新しい…

約2週間後ですね メインは3週間後11月23日 栃木県 大田原マラソンなので 仕上がりチェックとして使わせて頂こうかと 今日で月間走行209キロ 水戸マラソン入れて月間350キロの パッケージにしてますから 練習だとあと100キロやって終わり 本当は疲労抜きとか…

スーパー行ったら珍しくクロソイがいた 30㎝強❗️丸々太っていてデカイ クロソイはカサゴ、メバル系の魚。 10月1日から鶏むね肉のみが主食だったので たまには魚からのタンパク源にしてみた。 5枚におろす 頭と内蔵だけ取って刺身と塩焼きにした 淡白だと思っ…

現在、減量中のためここ2週間ほど 焼いたり水で油抜きしたり 野菜炒めにしてたけどさすがに飽きてきたので照り焼きにしてみた鶏むね肉ってパサパサしてて あまり手を加えないとそんなに好んで 食う美味さではない 鶏むね肉にはイミダペプチドといわれる 疲労…

明日の予定だったが明日は用事ができたので 本日峠走。昨日、中強度で10キロ走ったのか やはり心拍数の上がるのが速いこと笑笑 3時間以内の予定だったけど 今日はこれが精一杯 先週 13キロ地点でハンガーノックになったので 走る前にバナナを2本補給 いつも1…

鉄分&たんぱく質補給に有効たんぱく質は鳥のささみと殆ど変わらないし 鉄分を効率よく摂取するには レバーが1番水に30分つけて臭みを抜いてから 沸騰した湯に3分本当は1分で良いみたいだけど 余分な油を取るために多めに設定豆乳 塩コショー 醤油 酒 みりん …

10月1日から1000カロリー摂取制限を やっている 今日で13日目 10月1日〜13日までの体重以降 1 68.7 2 69.5 3 68.4 4 68.7 5 67.2 6 67.6 7 66.9 8 67 9 66.7 10 66.7 11 66.5 12 66.5 13 65.2 最初と今日を比較すると約3.5キロ減です ここ4日間位あまり体重…

インターバル走をやるときは周回コースでやるようにしているありがたいことに近所に500m600m900m周回コースがあるので目的に応じたインターバルができる基本は1キロ5〜6本レスト200m本日やったのは1200mのインターバル走最近は週一回はインターバルを取り入…

仕事の下準備現在、資料請求がきたお客様にたいして営業するスタイル( ＾∀＾)元は飛び込み営業マンでしたがライフスタイルを重視する考えに変わったので転身。この作業、地味に時間かかるwでも楽しいっす(^_^)vさあ、何件取れるでしょうか？ザ！全件❗️（意味…

白川郷ウルトラでも使ったアンダーアーマースピードフォームアポロ2を二足購入だいたい2カ月に1足は潰れてしまうので二足揃えても4〜5カ月位しか保たない。レース用も含めて年間6足は必要本当は赤色が欲しかったけど赤だと値段が3000円高い二足だと6000円ま…