鉄分&たんぱく質補給に有効たんぱく質は鳥のささみと殆ど変わらないし 鉄分を効率よく摂取するには レバーが1番水に30分つけて臭みを抜いてから 沸騰した湯に3分本当は1分で良いみたいだけど 余分な油を取るために多めに設定豆乳 塩コショー 醤油 酒 みりん …