インターバル走第5週目

先週は水戸フルマラソンのリカバリーのため
やりませんでした
今週から再開

1キロ4分で5本
レスト2分

前日15キロのペース走のセット練習

前は強度5で20分でしたが
今は9分程度で

強度4にほとんど移行していますね
(*ﾟ∀ﾟ*)

あと何回かやったら強度を上げないと
効果が少なくなります。

15キロのペース走もキロ4分40秒で
まだ余裕があります

マラソンのペース走を取り入れてから
ぐんぐん速くなってます。
✌︎('ω')✌︎

今までウルトラの距離に対する不安からか
低い強度でも長くやることばかり
頭にありましたから

マラソンのトレーニングはしませんでした

おそらく来年の大田原はサブ3で
走れると思います

ここから1年でサブ3を達成したいと
思います。(*ﾟ∀ﾟ*)