以前 不注意にもマックブックエアーの上に デスクトップのパソコンを落としてしまい 液晶が割れました 薄いガラスだしこんなの材料費なんか たいしてかからんだろうと 正規代理店に持ち込んだら、、、 なんと修理代5万❗️❗️❗️ たけぇッッッ(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎ 新しい…
約2週間後ですね メインは3週間後11月23日 栃木県 大田原マラソンなので 仕上がりチェックとして使わせて頂こうかと 今日で月間走行209キロ 水戸マラソン入れて月間350キロの パッケージにしてますから 練習だとあと100キロやって終わり 本当は疲労抜きとか…
スーパー行ったら珍しくクロソイがいた 30㎝強❗️丸々太っていてデカイ クロソイはカサゴ、メバル系の魚。 10月1日から鶏むね肉のみが主食だったので たまには魚からのタンパク源にしてみた。 5枚におろす 頭と内蔵だけ取って刺身と塩焼きにした 淡白だと思っ…
現在、減量中のためここ2週間ほど 焼いたり水で油抜きしたり 野菜炒めにしてたけどさすがに飽きてきたので照り焼きにしてみた鶏むね肉ってパサパサしてて あまり手を加えないとそんなに好んで 食う美味さではない 鶏むね肉にはイミダペプチドといわれる 疲労…
明日の予定だったが明日は用事ができたので 本日峠走。昨日、中強度で10キロ走ったのか やはり心拍数の上がるのが速いこと笑笑 3時間以内の予定だったけど 今日はこれが精一杯 先週 13キロ地点でハンガーノックになったので 走る前にバナナを2本補給 いつも1…
鉄分&たんぱく質補給に有効たんぱく質は鳥のささみと殆ど変わらないし 鉄分を効率よく摂取するには レバーが1番水に30分つけて臭みを抜いてから 沸騰した湯に3分本当は1分で良いみたいだけど 余分な油を取るために多めに設定豆乳 塩コショー 醤油 酒 みりん …
10月1日から1000カロリー摂取制限を やっている 今日で13日目 10月1日〜13日までの体重以降 1 68.7 2 69.5 3 68.4 4 68.7 5 67.2 6 67.6 7 66.9 8 67 9 66.7 10 66.7 11 66.5 12 66.5 13 65.2 最初と今日を比較すると約3.5キロ減です ここ4日間位あまり体重…
インターバル走をやるときは周回コースでやるようにしているありがたいことに近所に500m600m900m周回コースがあるので目的に応じたインターバルができる基本は1キロ5〜6本レスト200m本日やったのは1200mのインターバル走最近は週一回はインターバルを取り入…
仕事の下準備現在、資料請求がきたお客様にたいして営業するスタイル( ＾∀＾)元は飛び込み営業マンでしたがライフスタイルを重視する考えに変わったので転身。この作業、地味に時間かかるwでも楽しいっす(^_^)vさあ、何件取れるでしょうか？ザ！全件❗️（意味…
白川郷ウルトラでも使ったアンダーアーマースピードフォームアポロ2を二足購入だいたい2カ月に1足は潰れてしまうので二足揃えても4〜5カ月位しか保たない。レース用も含めて年間6足は必要本当は赤色が欲しかったけど赤だと値段が3000円高い二足だと6000円ま…
