インターバル走7周目大田原マラソンから1週間

インターバル走7周目と書いてあるけど
先週大田原マラソンだったので
実際には周ではなく回数だけど

基本毎週水曜日がインターバル走の日なので
周で統一。

画像として貼り付けるのが
時間かかるのでタイムだけ
今回も１キロ5本のスタンダード
1本目3分44 レスト2分280m（ジョグで進めた距離）
2本目3分44 290m
3本目3分43 250m
4本目3分49 210m
5本目3分52

後半落ちましたが

今の限界値がわかったので良かったです

次は3分40秒台前半でキッチリ5本目標ですね

スピードだけならほぼほぼ

サブ3レベルのインターバル走に近いですね

3分40秒台を破るのも時間の問題

とりあえず当面の目標は

3分30秒でキッチリ余裕を持って5本やること

これができればサブ3の速力に対応し
あとは30キロ走などのスタミナトレーニングで
維持するだけ

簡単です。ᕦ(ò_óˇ)ᕤ