インターバル走第3週目

今日は水曜日

といえば

大嫌いなスピード練習の日w

設定タイムは4分20 レスト（休憩）は1分30秒

1本目4分19秒 レスト1分30秒

2本目4分20秒 レスト1分30秒

3本目4分23秒 レスト1分30秒

4本目4分35秒レスト2分 （崩れてきたw）

5本目4分26秒、、、終了❗️

以上

今日は5本でした

6本目にはいけませんでした 余力切れ ↑ ジャックダニエル氏の指導の元 やっております

（ウェブ上ですがw）

平均して4分23秒でいければ合格

フルマラソン3時間39分の強度ですね ギリギリだめでしたが 先週の峠走の疲れがまだ少しあるかな といったところ

最大心拍数197

27分間の内20分間は強度5なので

まあまあ追い込めたかな もうあと一歩追い込みたい

誰か引っ張ってくれる人おらんかね？ (☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎ 来週も頑張ります。