炭水化物の破壊力❗️3週間ぶりに解禁したら

10月9日
第1週目 二ノ瀬峠
3時間37分
（ハンガーノックになりました）

第2週目二ノ瀬峠
10月15日

3時間16分
（3時間以内に戻ってくる予定でした）

本日
10月22日
第3週目二ノ瀬峠

2時間42分
（まったくエネルギー切れにならずどこまででも走れる感覚w）
前回より一気に35分も短縮できました

このコースでのベストが2時間40分ジャストなので
ほとんどベストです

自販機でのインターバルを入れなければ
練習でのパーソナルベスト❗️

自分でも驚きましたが、、

やはり炭水化物❗️前日に柿を8個も食べて
（柿は炭水化物とビタミンCが多いです）
米も0.5号ほど食べました

3週間、米を食べていなかったのですが
どうもランの調子が上がらなかったので
米を解禁にしてみました

滅茶苦茶
調子が良く❗️

最後キロ4分50秒までビルドアップ❗️

毎回エネルギー切れで走っていたようです

米の威力❗️